bez cukru

brak bialka w sniadaniu, masz przerwe 14:00 do 21:00 miedzy posilkami, wiec po treningu cos zjedz poza tym brak warzyw, tuna nie za często, ryz biały po treningu nie przed, kotlety bez panierki Kawa, napar bez cukru 10g Cukier 15g Miód pszczeli 25 ta kawa chyba jednak z cukrem... pozdr

pepsi max jest mega a już ta z cytryną miazga i mirinda zero też wymiata Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-18 19:54:48 mirinda tak dobra że aż trudno uwierzyć ze bez cukru

kawa ok :) ale z max 3-4 i najlepiej bez cukru

Slodzik raczej bedzie uzywany do herbaty, do kakao i chyba tyle.. Kawe pije zwykle bez cukru.

Posilek I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Oliwa z Oliwek 5g Herbata, napar bez cukru 400g Pomidor 30g Chleb żytni razowy 75g Bialko 17g Tluszcze 15g Wegle 35g Kcal 347 Posilek II Sałata 200g Tuńczyk w wodzie 150g Pomidor 50g Orzechy włoskie 25g Bialko 38g Tluszcze 19g Wegle 4g Kcal 355 PosilekIII Mięso z piersi [...]

Jesli już wybierasz jogurty (to nie takie, które mają w składzie mleko w proszku) powidła wymieniłabym na świeże owoce, chyba, że robisz sama i są bez cukru %-) Mięso i reszte produktów ważysz przed obróbką termiczną. Wybieraj też te tłuste mięsa [...]

[...] Tak po cichu mam nadzieję, że wystarczy 150mg @@-) Ufff... póki co tyle :) Z aktualności to tak: dziennie 2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego są. Zaczynam pić herbatę bez cukru... Potrzebuję trochę czasu, żeby się przyzwyczaić. Herbata z kurkumą mi nie podeszła, jak będę miała okazję to spróbuję z cynamonem Zmieniony przez - minori w dniu [...]

grzechy dnia dzisiejszego: obiad na mieście z ziemniakami...plus zupa ogórkowa. Policzyłam to wszystko tak jak potrafiłam. Pewnie lekkie odchyły są, ale... jestem z siebie dumna bo od 3 dni piję herbatę i kawę bez cukru! Myślałam, że to nie możliwe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2052797d77fc4f32895c49088af1fc3c.png

[...] ale powód jest atki ze chcuałem wykonać to cwiczenie mega poprawnie no i ta niesamowita pompa przy tych 10,powt 4. no tu sobie troche pokrzyczałem... napina trica nieziemsko ale tez duzy progresik RANO 4 kaps cm3 treca przed trenem i po również --dieta zero słodyczy cherbatka zielona bez cukru to jak na mnie duze poświecenie I LOVE this GAME!!!

[...] trenowanie z ciezarem nawet dochodzacym do 10kg nie spowoduje rozdrostu miesni i ud? Wiec jestem spokojna :) przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? czy [...]

[...] do 10kg nie spowoduje rozdrostu miesni i ud? Wiec jestem spokojna :) Chyba że ten ciężar spowoduje zakwasy przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? OK czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? [...]

Nie wiem czy o to chodzilo , mniej wiecej zobrazowalam jak moja dieta wyglada teraz (od jakis 2 tyg - wczesniej tez sie dobrze odzywialam ale zdarzaly mi sie wpadki w postaci ciast i wielu przekasek pomiedzy posilkami ), macie jakies zastrzezenia? Pije duzo zielonej herbaty,innych ziolowych herbat, wody i max 2 kawy bez cukru.

[...] dziennie o stałych porach a ostatni przed 18. nie pij alkoholu, pepsi i innych gowien, cukierki i czekoladki do szafy, daj sobie spokój z masłem, jasnym pieczywem, mieso bez sosu i panierki. Człowieku zjedziesz ze ŁOOHOHOHO jak by to powiedział Komorowski 5 posilkow dziennie- mit. ostatnio przed 18- mit. maslo- mit. mieso moze byc z sosem, [...]

Oczywiście, jeżeli mówimy tu o czarnej kawie bez cukru i mleka, czyli jakieś kapucziny odpadają.

jeszcze jedno :D jak wyliczyć kcal i makro z galaretki bez cukru "celiko" pisze że w 130g przygotowanej jest 13g białka i po 0 ww i t. jak zrobiłem se w 500g wody to mm liczyć 500g galaretki czyli 50 g B ?:D

jeszcze jedno :D jak wyliczyć kcal i makro z galaretki bez cukru "celiko" pisze że w 130g przygotowanej jest 13g białka i po 0 ww i t. jak zrobiłem se w 500g wody to mm liczyć 500g galaretki czyli 50 g B ?:D No co Ty :), idąc tym tokiem rozumowania to po dodaniu kolejnych 500g wody miałbyś już 100g białka :D :D. Gdzie można kupić takie [...]

jeszcze jedno :D jak wyliczyć kcal i makro z galaretki bez cukru "celiko" pisze że w 130g przygotowanej jest 13g białka i po 0 ww i t. jak zrobiłem se w 500g wody to mm liczyć 500g galaretki czyli 50 g B ?:D No co Ty :), idąc tym tokiem rozumowania to po dodaniu kolejnych 500g wody miałbyś już 100g białka :D :D. Gdzie można kupić takie [...]

jeszcze jedno :D jak wyliczyć kcal i makro z galaretki bez cukru "celiko" pisze że w 130g przygotowanej jest 13g białka i po 0 ww i t. jak zrobiłem se w 500g wody to mm liczyć 500g galaretki czyli 50 g B ?:D No co Ty :), idąc tym tokiem rozumowania to po dodaniu kolejnych 500g wody miałbyś już 100g białka :D :D. Gdzie można kupić takie [...]

czy mleko ryżowe (np z ryżu białego) bez cukru w ilości 100-200ml będzie ok jako uzupełnienie węglowodanów po treningu siłowym robionym na czczo? chodzi mi o zamiennik carbo;)

A napoje bez cukru typu pepsi max itp. na redukcji? Można czy lepiej ograniczyć czy w ogóle?